Sursă: Obiectivbr.ro
Mai sunt doar câteva zile până la startul Evaluării Naționale 2026, primul examen important din parcursul elevilor de gimnaziu. CJRAE Brăila subliniază importanța menținerii echilibrului mental și a încrederii în propriile forțe în ultimele zile de pregătire.
Citește și: Trenurile „Dacia” și „Transilvania” spre Viena își modifică orarul între 27-29 octombrie 2026
Directorul CJRAE Brăila, psiholog Cristina Nazare, explică că această etapă nu trebuie privită ca o cursă de viteză, ci ca o finalizare a unui proces de învățare început încă din primii ani de școală. Rezultatele reflectă un parcurs de opt ani de acumulări, efort și adaptare, nu doar ultimele zile de studiu intens.
Recomandări pentru elevi: gestionarea stresului și a emoțiilor
Psihologul Cristina Nazare atrage atenția asupra riscului suprasolicitării în perioada premergătoare examenului. Mulți elevi cred că trebuie să învețe continuu până în ultimul moment, însă oboseala și stresul pot diminua concentrarea și încrederea în sine. Alternarea perioadelor de recapitulare cu activități relaxante, plimbări și respectarea unui program de somn sunt esențiale pentru funcționarea optimă a creierului.
- Evitați suprasolicitarea și odihniți-vă suficient
- Practicați respirația controlată pentru calm
- Organizați-vă timpul eficient în timpul examenului
- Nu petreceți ore întregi pe aceeași cerință dificilă
- Folosiți ciornă cu măsură pentru a evita stresul suplimentar
Sprijinul părinților și gestionarea emoțiilor în ultimele zile
Reprezentanții CJRAE Brăila subliniază că părinții trebuie să ofere sprijin emoțional și stabilitate, evitând presiunea și comparațiile. Crearea unui climat calm acasă, încurajările și mesajele pozitive sunt cele mai eficiente metode de susținere.
Specialiștii recomandă ca elevii să recunoască și să gestioneze emoțiile, folosind tehnici simple precum respirația profundă și organizarea timpului. În timpul examenului, este important să se concentreze pe cerințele ușor de rezolvat și să nu se blocheze la exercițiile mai dificile.
Performanța nu depinde doar de cunoștințe, ci și de capacitatea de a păstra calmul și de a-și valorifica resursele interne. În ultimele zile, echilibrul mental și sprijinul familiei pot face diferența pentru un rezultat bun.