Medicul Lienerth Doris recomandă vitamine și obiceiuri sănătoase pentru sânge

Sursă: Mediafax.ro

Medicul specialist Lienerth Doris de la Secția Clinică Hematologie din cadrul SCJU Sibiu a explicat modul în care putem susține sănătatea sângelui. În cadrul unei declarații, ea a evidențiat vitaminele și obiceiurile benefice pentru circulația sanguină și formarea globulelor roșii.

Potrivit medicului, alimentația echilibrată joacă un rol crucial în menținerea sănătății sângelui. Ea a precizat că vitaminele precum B12, acidul folic, Omega-3, vitaminele C și E, precum și vitamina K sunt esențiale pentru buna funcționare a sistemului hematologic. Sursele naturale includ carne, pește, lactate, legume verzi și fructe de pădure.

Ce vitamine susțin sănătatea sângelui și cum le obținem

Medicul Doris a enumerat vitaminele importante pentru sănătatea sângelui:

Vitamina B12 și acidul folic, provenite din lactate, ouă, carne, pește și legume verzi;
Omega-3, resurse din somon, ton și macrou;
Vitamina C și E, din citrice, nuci și fructe de pădure;
Vitamina K, din varză, salată și kale.

Obiceiuri de evitat pentru o circulație sanguină sănătoasă

Medicul Doris a subliniat că stresul cronic poate avea efecte negative asupra sistemului hematologic, creând un mediu inflamator în măduva osoasă și afectând formarea globulelor roșii. În plus, activitatea fizică regulată contribuie la reducerea inflamației și la menținerea vâscozității sângelui.

Printre obiceiurile de evitat se numără sedentarismul, consumul de tutun, alcool și droguri, precum și imobilizarea prelungită. De asemenea, ea recomandă asigurarea unui somn de 7-9 ore și momente de relaxare pentru a preveni dezechilibrele în circulație.

Stresul și deshidratarea pot influența în mod direct sănătatea sângelui, iar evitarea acestor factori contribuie la menținerea unui sistem hematologic sănătos. În concluzie, o dietă echilibrată și un stil de viață activ și relaxat sunt cheia pentru o circulație sanguină optimă.

Specialiștii recomandă consultarea medicului pentru evaluări periodice și ajustarea suplimentelor în funcție de nevoi. Menținerea sănătății sângelui este esențială pentru bunăstarea generală și prevenirea bolilor hematologice.