Sursă: Mediafax.ro
Nopțile tropicale reduc semnificativ timpul de odihnă. Temperaturile ridicate din timpul nopții determină organismul să aibă dificultăți în a se răci, afectând calitatea somnului. O analiză citată de RTL indică faptul că, între 2020 și 2025, oamenii au pierdut în medie aproximativ 56 de ore de somn anual din cauza căldurii nocturne.
Citește și: Trenurile „Dacia” și „Transilvania” spre Viena își modifică orarul între 27-29 octombrie 2026
Specialiștii explică că mecanismul natural de răcire a corpului devine mai dificil când temperatura din dormitor rămâne ridicată, iar umiditatea crescută accentuează această problemă. Transpirația se evaporă mai greu, iar organismul nu se răcește eficient, ceea ce duce la un somn superficial și treziri frecvente pe timpul nopții.
De ce căldura din timpul nopții afectează calitatea somnului
Organismul are nevoie ca temperatura internă să scadă pentru a adormi. Când temperatura din cameră rămâne ridicată, procesul de răcire naturală devine mai dificil, iar adormirea întârzie. În plus, transpirația nu se evaporă eficient, iar somnul devine mai superficial, ceea ce duce la oboseală și probleme de concentrare în timpul zilei.
- Oamenii pierd în medie 56 de ore de somn anual din cauza temperaturilor ridicate
- Umiditatea crescută agravează dificultățile de răcire a corpului
- Somnul devine mai superficial și mai fragmentat
- Consecințele includ oboseală, iritabilitate și probleme de concentrare
Cum putem păstra dormitorul răcoros în timpul nopților toride
Specialiștii recomandă ca ferestrele să fie închise în timpul zilei, atunci când afară este mai cald decât în interior. Obloanele, perdelele sau jaluzelele trase limitează încălzirea camerei de la razele soarelui. După apus, aerisirea prin crearea unui curent de aer între ferestrele opuse ajută la răcirea încăperii.
Un duș călduț înainte de culcare este mai eficient decât unul foarte rece, deoarece apa rece poate contracta vasele de sânge și reduce capacitatea corpului de a elimina căldura. Materialele ușoare, precum bumbacul sau inul, permit pielii să respire, iar lenjeriile fine contribuie la confortul termic. Evitarea meselor consistente și a consumului excesiv de alcool înainte de somn ajută, de asemenea, la o odihnă mai bună.
Persoanele vulnerabile la temperaturile extreme sunt vârstnicii, copiii mici și cei cu anumite afecțiuni. Simptome precum dureri de cap, amețeli sau confuzie pot indica probleme generate de căldură, fiind necesară o atenție sporită în astfel de condiții.
Dacă tu sau cineva apropiat trece prin astfel de simptome, este recomandat să se solicite ajutor medical de urgență.