Sursă: Hotnews.ro
Patru obiceiuri simple și accesibile pot contribui la prelungirea vieții, arată cercetările recente, dacă sunt practicate constant. Acestea includ somnul adecvat, mișcarea zilnică și o alimentație echilibrată, fiind eficiente în combinație.
Citește și: Trenurile „Dacia” și „Transilvania” spre Viena își modifică orarul între 27-29 octombrie 2026
Un studiu amplu realizat de o echipă de cercetători australieni și britanici a analizat date de la aproape 60.000 de adulți, urmăriți pe o perioadă de opt ani. Participanții au purtat senzori pentru monitorizarea somnului și a activității fizice, iar calitatea alimentației a fost evaluată printr-un scor specializat. Rezultatele indică faptul că ajustările mici, aplicate simultan, pot avea un impact semnificativ asupra duratei și calității vieții.
Ce obiceiuri pot prelungi viața sănătoasă?
Studiile arată că somnul, mișcarea și alimentația sunt factori interdependenți, iar combinarea lor optimizează rezultatele. Participanții care au respectat recomandările au avut o speranță de viață cu până la nouă ani mai lungă, fără boli majore.
- Durata optimă de somn: peste 7,5 ore pe noapte
- Minimum 40 de minute de activitate fizică zilnică
- Consumul zilnic de legume, jumătate de porție mai mult
- Reducerea obiceiurilor nesănătoase, precum sedentarismul și alimentația dezechilibrată
- Monitorizarea constantă a calității somnului și a activității fizice
Ce impact au obiceiurile sănătoase asupra sănătății?
Cercetările indică faptul că aceste obiceiuri, dacă sunt practicate în mod regulat, pot preveni apariția bolilor cardiovasculare, a diabetului și a demenței. În plus, ajustările minore în stilul de viață pot adăuga ani de viață activă și sănătoasă.
Specialiștii recomandă ca aceste schimbări să fie abordate ca o strategie realistă, accesibilă pentru majoritatea oamenilor, și nu ca o soluție miraculoasă. Încurajarea unui stil de viață echilibrat devine astfel o prioritate pentru sănătatea publică în 2026.